O trânsito intestinal (também chamado de motilidade intestinal ou peristaltismo) é o movimento coordenado dos músculos do trato digestivo que impulsiona os alimentos, os resíduos e as fezes desde o estômago até o reto.
Ele representa o “ritmo natural” do intestino e é essencial para uma digestão saudável e eliminação regular.
Contexto no Intestino
Um trânsito intestinal adequado evita tanto a prisão de ventre (trânsito lento) quanto a diarreia (trânsito acelerado).
No cuidado com a saúde intestinal, ele é influenciado diretamente por:
- Fibras alimentares: fibras solúveis e insolúveis aumentam o volume das fezes e estimulam o peristaltismo.
- Hidratação: água suficiente amolece as fezes e facilita o deslizamento.
- Microbiota intestinal: bactérias benéficas produzem ácidos graxos de cadeia curta que nutrem as células do cólon e regulam a motilidade.
- Estilo de vida: exercício físico acelera o trânsito, enquanto estresse e sedentarismo o desaceleram.
- Medicamentos e suplementos: laxantes osmóticos, probióticos específicos (ex: Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei) e magnésio são ferramentas comuns para regular o trânsito.
Em 2025, estudos reforçam que um trânsito intestinal ideal fica entre 24 e 72 horas (tempo entre comer e eliminar). Tempos acima disso indicam intestino lento; abaixo, intestino acelerado.
Links Relacionados
- Veja também: Prisão de Ventre (Obstipação)
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Fonte externa confiável: Sociedade Brasileira de Coloproctologia – Trânsito Intestinal Lento
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