A flora intestinal, também chamada de microbiota intestinal, microbioma intestinal ou microbiota do intestino, é o conjunto de bilhões de microrganismos (bactérias, vírus, fungos e arqueias) que vivem naturalmente no trato digestivo, especialmente no intestino grosso.
Esses microrganismos formam um ecossistema vivo essencial para a saúde humana, influenciando diretamente a digestão, o sistema imunológico e até o bem-estar mental.
Contexto no Intestino
No contexto da saúde do intestino, a flora intestinal desempenha papéis fundamentais:
- Equilíbrio entre bactérias benéficas (como Lactobacillus e Bifidobacterium) e patogênicas;
- Produção de vitaminas (K e do complexo B);
- Fermentação de fibras alimentares, gerando ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) que nutrem as células do cólon;
- Fortalecimento da barreira intestinal, reduzindo a permeabilidade (“leaky gut”);
- Regulação da resposta imunológica e redução de inflamações crônicas.
Uma flora intestinal saudável está diretamente ligada à prevenção de doenças como:
- Síndrome do intestino irritável (SII)
- Doença inflamatória intestinal (DII)
- Disbiose intestinal
- Intolerâncias alimentares
- Obesidade e diabetes tipo 2
Fatores que prejudicam a microbiota:
- Uso excessivo de antibióticos
- Dieta pobre em fibras e rica em ultraprocessados
- Estresse crônico
- Sedentarismo
Links Relacionados
- Veja também: Disbiose Intestinal – O que é e como tratar
- Veja também: Probióticos e Prebióticos – Diferenças e benefícios
- Saiba mais sobre a importância da fibra alimentar: Fibras Alimentares
- Fonte externa confiável: Artigo da Harvard Medical School sobre o microbioma (2025) – harvard.edu/health/microbiome
Entendeu o que é flora intestinal e por que ela é essencial para a saúde do seu intestino? Explore mais termos no nosso glossário completo de saúde intestinal e cuide melhor do seu segundo cérebro!