Os simbióticos são suplementos ou alimentos que combinam probióticos e prebióticos em uma única fórmula sinérgica.
Probióticos são bactérias vivas benéficas (como Lactobacillus e Bifidobacterium), enquanto os prebióticos são fibras não digeríveis (ex: inulina, frutooligossacarídeos – FOS, galactooligossacarídeos – GOS) que servem de alimento para essas bactérias.
O resultado é uma ação mais potente do que usar cada um isoladamente, pois o prebiótico ajuda o probiótico a sobreviver à acidez do estômago e a colonizar melhor o intestino.
Contexto no Intestino
No cuidado da saúde intestinal, os simbióticos são usados para restaurar e manter o equilíbrio da microbiota intestinal (também chamada de flora ou microbioma).
Eles são especialmente indicados em casos de:
- Disbiose intestinal (desequilíbrio bacteriano) após uso de antibióticos
- Síndrome do intestino irritável (SII) e doenças inflamatórias intestinais (DII)
- Prisão de ventre crônica ou diarreia
- Reforço da imunidade (70-80% das células imunes estão no intestino)
- Melhora da absorção de minerais (cálcio, magnésio) e redução de inflamação sistêmica
Estudos de 2024-2025 mostram que simbióticos com cepas como Lactobacillus rhamnosus GG + inulina ou Bifidobacterium lactis BB-12 + GOS apresentam maior eficácia na redução de sintomas de SII e no aumento da diversidade microbiana em comparação com probióticos isolados.
Links Relacionados
- Veja também: Probióticos
- Veja também: Prebióticos
- Veja também: Microbiota Intestinal
Fonte externa confiável: Revisão Cochrane 2024 sobre simbióticos na saúde intestinal
Entendeu o que são simbióticos e como eles ajudam seu intestino? Explore mais termos no nosso glossário completo de saúde intestinal!